Hábito alimenticio

 Hola querido lector bienvenido a mi blog espero estés teniendo un día lleno de enseñanzas y no estés desperdiciando tu tiempo .

Bueno empezamos ! 

Para tener un buen hábito  es esencial que tengas una mentalidad positiva y sobre todo disciplinada 

Empezarás consumiendo durante unas semanas distintos tipos de frutas y verduras ,para prevenir enfermedades y riesgos de salud como dolores cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer .También puedes plantear menús ricos y muy nutritivos de jugos como de zanahoria, naranja , piña ,pepino , uva, manzana, tomate o espinaca 

También si eres ese tipo de persona que quiere salir  a delante puedes empezar también no sólo nutriendo tu cuerpo si no también moldeando lo

Leer puede ser una muy interesante idea ya a través de la lectura despejamos la mente y adquirimos nuevos conocimientos y habilidades 

Uno de los mejores estilos de vida para ti es priorizar tu salud mental  y tus necesidades, como el estudio, tu crecimiento personal,mejorar tu estado economico, y tu haces personal

                              Primera parte

Ejercicios y mentalidad : Una buena forma podria ser empezando la semana con una rutina cardíaca después del medio día de 30 minutos también puedes hacer ejercicio muy suaves como  para empezar la semana estos pueden ser una serie de 10 sentadillas 

Una serie de 20 burpies 

Una serie de 10 abdominales o flexiones 

Es importante tengas en cuenta que siempre es importante un estiramiento previo y un  calentamiento, si eres joven puedes ir aumentando de a 10 cada uno de los ejercicios pero en cambio si eres un persona mayor puedes ir agregandole de a 5 a cada ejercicio también puedes incluir saltar en cuerda o hacer planchas  un buena recomendación también esque en ves de tomar vehículos transportarte en bicicleta y haci tu cuerpo empieza a acostumbrarse a caminar diariamente y una muy buena idea sería que reclicles ya que te ayuda A ti económicamente y ambientalmente